Ajad on väljakutsuvad ja enneolematud enamiku inimeste jaoks. Kuid meie võimuses on need üle elada, minule ja meie lastele minimaalsete kaotustega. Lapsed kohanevad kiiresti, meie ülesandeks on nendega koos olla ja sileda karedaid servi. Koolid on kogu maailmas suletud, pered on sunnitud ööpäevaringselt kodus olema, tavapärane elurütm on katkemas. Otsused, mille me praegu vanematena vastu võtame, võivad toimuva negatiivse mõju kergemaks või halvemaks muuta. Siin on peamised probleemid.
Üldine häiriv taust
Yandex. Healthi psühholoogi Maria Grokhovskaja sõnul on ärevushäirete ja paanikahoogudega patsientide arv oluliselt suurenenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimeste peamine vajadus turvalisuse järele pole rahuldatud nii tervisega seotud ohtude kui ka rahaliste ja materiaalsete aspektide osas.
Kaader filmist "Marley ja mina" © kinopoisk.ru
Lapsed tunnevad üldist emotsionaalset tausta hästi. Seeniorid võivad mõista ja jagada oma vanemate hirme. Nooremad lapsed ei tungi veel olukorda läbi ega analüüsi, kuid siiski tunnetavad ja "peegeldavad" peres valitsevat õhkkonda. Vanemad saavad aru, et eluviis muutub, nad peavad aastate jooksul välja töötatud süsteemi kiiresti üles ehitama. See on võimas stress, mida toidab vajadus pidevalt koos olla nelja seina vahel. Enamiku perede jaoks on see äärmiselt ebatavaline ja sageli ebamugav olukord, mis võib süvendada peresiseseid konflikte, halvendada paarisuhteid ning tekitada vanemate ja laste vahel pinget.
Mida saaks teha? Euroopa meditsiinikeskuse lastepsühhoterapeut ja psühhiaater Ekaterina Kuzmina selgitab, et laste jaoks on stabiilsus väga oluline. Peaksite säilitama une- ja treeningrežiimi (nii palju kui olukord lubab), jälgima päevakava. Tore on säilitada peretraditsioone, kui teil neid on: ühised hommikusöögid või tee joomine, nädalavahetustel lauamängud. Kui neid pole, on aeg need välja mõelda. Mida rohkem on lapse elus konstante, seda tugevam on turvatunne temas, mis nüüd puudub. Ja vähem ootavad ärevushäired ja vaimsed raskused teda karantiinist väljumisel.
Kaader filmist "Kingitud" © kinopoisk.ru
Maria Grokhovskaja märgib: lisaks peaksid kõik pereliikmed, sealhulgas lapsed, saama iseendaga üksi olla. Oluline on ehitada piirid - isoleeritus eneseisolatsiooni sees. Selleks saate eraldada toa või eraldatud koha, kus kõik saavad viibida kättesaamatus kohas. See on eriti oluline teismeliste jaoks. Neile võib anda korralduse lahkuda majast toidukaupade jaoks, viia prügikast välja või jalutada koeraga - hea võimalus üksi olla ja ressurss taastada.
Piiratud liikuvus
Teine oluline probleem on nüüd liikuvuse piiratus (motoorne puudus psühholoogia keeles), vajadus istuda kinnises ruumis, mis ei sobi alati aktiivsete mängude ja spordi jaoks. Motoorse tegevuse korraldamiseks on vaja proovida kõiki võimalikke viise. Laadimine, koolitus, veebitunnid - võimalusi on palju.
"Pole vaja pidevalt paluda lapsel rahuneda, istuda paigal, ta on selleks füsioloogiliselt võimetu," märgib Maria Grohhovskaja. See kehtib nii väikelaste kui teismeliste kohta. Et tegevuste korraldamine ei muutuks koormaks ega rikuks teie päevaplaane, tehke oma igapäevases tegevuskavas kehalise kasvatuse paus.
Katkenud haridusprotsess
Koolid on üle läinud kaugõppele, kuid mitte kõik lapsed ei tule tundide ja kodutöödega võrdselt toime. Siinkohal on oluline mõista, et uuring tuleks säilitada, kuid lapsi pole vaja peaga üle koormata, see on neil juba keeruline. Mitu korda suurenenud ülesannete maht siin ei aita. Lapsega tasub välja mõelda, millistes õppeainetes saab ta miinimumi teha ja lõõgastuda ning millesse on parem süveneda. Anna julgelt õpetajatele tagasisidet kodutööde mahu ja raskuste kohta. Lastel peab olema vaba aega, aega puhkamiseks, mängimiseks, peab olema võimalus igavaks saada. Kui psüühika töötab täiustatud režiimis, peate selle puhkama. "Praegu pole supersaavutuste aeg," ütleb Ekaterina Kuzmina. - Saate ja peaksite andma endale ja oma lastele järeleandmisi.
Ikka filmist "90ndate keskpaik" © kinopoisk.ru
Pidurdas sotsialiseerumist
Pikaajalise isoleerituse tõsine viivitatud mõju katkestab eakaaslaste suhted. Ühiskonnas viibides parandavad lapsed oma suhtlemisoskusi ja olles isoleeritud, kaotavad nad nad, hoiatab Ekaterina Kuzmina. Pärast karantiini võivad lapsed muutuda häbelikuks, otsustusvõimetuks, enne lasteaeda või kooli minekut võivad nad tunda end ärevamana, karta heakskiitmist ja kahtleda endas. Videokõned sõpradele aitavad täita suhtluslünka.
Uurige, millised 5 rakendust muudavad elu karantiinis lihtsamaks ja turvalisemaks
