Oleks mugav, kui iga inimesega oleksid kaasas selged juhised - ärge puudutage siin, ärge puudutage seda teemat, järgmine on seksis lubatud, vaated on mõõdukalt avatud, ma ei laena. Samuti oleks tore, kui see juhend muutuks reaalajas, kohanedes meie uute vajaduste, eluperioodide, teatud inimeste, isiklike kriiside ja avastustega. Kuid sellist dokumenti ei väljastata kusagil, nii et teised saavad kaudsete märkide ja isikliku tõlgenduse abil ainult aimata, kus lõpeb kõigi mugavustsoon. Mis seal juba olemas on, isegi inimene ise ei saa alati aru, mis on hea ja mis halb.
Isiklikud piirid on kõigile nähtamatud, kuid väga olulised „aiad”, mis eraldavad inimest, tema harjumusi, püüdlusi, tegusid ja mõtteid välismaailmast. Neid on vaja, et kaitsta inimest ja seda, mis on tema jaoks väärtuslik - aeg ja energia, emotsioonid ja tunded, kultuurilised, usulised ja eetilised väärtused, seksuaalsus, isiklik ruum ja isegi asjad. Liiga kõrged, läbimatud piirid võivad maailmast eralduda ja viia üksindusse. Piiride puudumine ähvardab pideva välise sekkumise tõttu identiteedi kadu ja stressi.
Miks ehitada isiklikke piire
Tugevad, kuid paindlikud isiklikud piirid aitavad luua tervislikke suhteid välismaailmaga - partneri, pere, sõprade, kolleegide ja juhtkonnaga -, mis hoiab neid muutumast psühholoogiliselt ohtlikuks ja mõnikord ka füüsiliselt väärkohtlemiseks. Need samad piirid kaitsevad õrnalt meie enesehinnangut, aitavad meil prioriseerida ja säilitada tasakaalu erinevate eluvaldkondade vahel.
Paindlikkus on üks olulisemaid isikupiiride omadusi. Nad võivad erinevate inimeste ja olukordade suhtes muutuda ja see on täiesti normaalne. Keegi ei saa teid süüdistada topeltstandardites ja silmakirjalikkuses, kui teatud kontekst muudab suhtluse kellegagi või olukorra teile ebamugavaks. Vastupidi, piiride paindlikkus aitab meil energiat õigesti jaotada ja mitte raisata (või sisemisele ebamugavusega võitlemisele).
Sulle südamelähedane: mis on kõrge tundlikkus ja kuidas sellega elada
Lõpuks, nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, aitavad piirid olla haavatavad - lubada olla nõrgad, ebatäiuslikud ja seetõttu elus. Näiteks olete kriisis. Väljastpoolt survet avaldades - kui lähedased sekkuvad soovimatute nõuannetega - soovite end kõigi eest sulgeda, mis võib seda seisundit ainult süvendada. Vastupidi, kui mõistate ja ütlete, et te pole veel valmis oma seisundit arutama, on teil lihtsam teha esimene samm - murda ise oma piir ja astuda avameelsesse vestlusse, kui tunnete end turvaliselt.
Ikka sarjast "Seksuaalharidus" © imdb.com
Kuidas seada isiklikke piire
Meie kasvatus, kultuur, mentaliteet ja aja märgid, isiksuse- ja iseloomujooned, elukogemus, peresuhted ja praegune eluolukord - see kõik mõjutab seda, kuidas me alateadlikult isiklikke piire kujundame. Nende mõistmiseks võite vastata mitmele küsimusele.
Mis teil on õigus?
See on lihtne, kuid oluline küsimus - see aitab meeles pidada, et kõigil on põhiõigused, mida nad saavad kasutada ilma südametunnistuseta. Õigus öelda ei, keelduda pakkumisest ja mitte end süüdi tunda. Õigus arvestada lugupidava suhtumisega endasse, mõelda oma soovidele ja vajadustele mitte vähem kui teiste inimeste vajadustele, õigus mitte vastata kellegi ootustele ja - mis on väga oluline - õigus teha vigu. See on miinimum, mida saate kasutada oma isiklike piiride määratlemiseks.
Mida sa tunned?
Olukorraküsimus, mida tasub endalt erinevates olukordades perioodiliselt küsida. Kuidas sa end tunned, kui sõber soovib sinuga armuelu arutada. Mida tunnete, kui peate uuesti kontoris viibima, kui keegi esitab küsimuse teie eluolukorra kohta, puudutab poliitikateemat, küsib rahalaenu või mõnda muud asja.
Ilmsed ebamugavustunnused:
- kuiv suu;
- südamepekslemine;
- higistamine;
- ärritus.
Mida sa hindad?
Isiklikud piirid saab ja tuleb isegi ehitada vastavalt teie väärtustele. Kui te pole neid veel tuvastanud, saate ajurünnakuid teha, kümme peamist välja kirjutada ja seejärel vähendada kõigepealt viieni ja seejärel kolmeni. Hankige lühike loetelu põhilistest ja väga olulistest maamärkidest elus. Kui tihti peate neist üle astuma? Millised asjad, inimesed ja olukorrad elus panevad sind elama oma ideaalidega vastuolus? Selle mõistmine aitab tuvastada valupunkte.
Ikka sarjast "Seksuaalharidus" © imdb.com
Kuidas isiklikke piire õrnalt kaitsta
Kui saate aru, mida täpselt kaitsete, saate liikuda küsimuse "kuidas" juurde. Siin on peamine asi mitte libiseda agressiooni ja kuulata ennast. Piirid kipuvad muutuma ja parem on nende liikumist õigeaegselt jälgida.
Ole püsiv
Püsivusel ja agressiivsusel on suur erinevus. Esimene sisendab austust, teine - hirmu ja kättemaksu agressiooni. Püsivus ei tähenda läbirääkimisi, poolikuid vihjeid ja erinevat lugemist, kuid ei too kaasa süüdistusi ja rünnakuid teise inimese vastu. “Kas sa ei julge minu asju katsuda” kõlab agressiivselt. “Tahan teada, et mul on turvaline koht, kuhu saan oma mõtteid kirjutada. Seetõttu on mul ebamugav, kui te mu päevikusse ronite. Palun ärge seda enam tehke,”kõlab veenvalt.
Õpi keelduma
Mõnikord ei pea te olema püsiv, kui selgitate, miks midagi on ebamugav. Piisab sellest, kui ütlete kohe ära, ja seeläbi tulevastest probleemidest vabaneda. Kahjuks kasvatame lapsepõlvest alates sallivust ebamugavuste suhtes - õpime tegema seda, mis meile ei meeldi, ja nõustuma asjadega, mida me ei soovi. Paljudel on illusioon, et teiste nimel elamine muudab nad populaarseks ja armastatud - meile tundub, et me ei tohiks mingil juhul keelduda, vastasel juhul jääme üksildaseks ja tarbetuks. Kuid nagu psühholoogide vana nali ütleb, võib öelda, et teraapia kannab vilja siis, kui patsient ei meeldi enam kõigile maailmas meeldida. Sest see on võimatu, kui on loodud pädevad isiklikud piirid. Ja neid tuleb austada - nii enda kui teiste omi.
Kui vestluskaaslane lõpetab teie vaatamise, noogutab närviliselt, tundub ootamatult ärritunud või lihtsalt rahunenud - pidurdage teema ja sulgege teema. Või küsige õrnalt, kas kõik on korras. Lõppude lõpuks, kuigi isiklikud piirid pole nähtavad, on neid tunda väikese hoolega.
