Siin on mõned hommikuse rutiini muudatused, mis aitavad teil rõõmu põhjuseid leida, kui te seekord ei armasta.
1. Õige äratuskell
Kõige lihtsam on installida rakendus, mis aitab ärgates vähem kannatada: äratab teid hea une faasis, äratab koidikul, soovitab päevaplaani või lülitab sisse rõõmsameelse muusika. Võite minna kaugemale ja osta eraldi äratuskella koos käevõruga, mis pulsil täpselt loeb une faasid. Teine stressivaba ärkamise võimalus on koiduhäirelamp. Selline seade aitab loomulikult ärgata. Philipsil on kenad mudelid.
© Sunriseri rakendus
2. Põhjus naeratamiseks
Naeratus on tõhus viis häälestuda positiivsele meeleolule ja leida jõudu teki magusast vangistusest väljumiseks. Alustuseks mõelge mõnele või kellelegi meeldivale. Kui teie mälu ärkab palju hiljem kui teie, hoidke oma voodi lähedal fotot rõõmsate hetkedega, saavutuste loetelu või paar meeldiva jaburusega märkust. Saate neid ise kirjutada, öeldakse, tõuse üles, loe, suured asjad ootavad sind! Ka positiivsed jaatused toimivad.
3. Nutikad lambid
Põnevuste tunnuseks on külm elektrivalgus. Hommikune žanr asendatakse pehme sooja valguse või värvilise helgiga lambipirniga, mida saab reguleerida kaugjuhtimispuldi või telefoni rakenduse abil. On olemas Xaomi, Philipsi ja kodumaiseid kaubamärke.
© Philips
4. Aidake keha
On mitmeid füüsilisi tavasid, mis võivad aidata kehal ärgata ja vähendada voodist lahkumise stressi. Alustage peanaha massaaži, mis parandab vereringet: mudige templid, pea tagaosa, kõrvapulgad ja kulmude servad. Nüüd on kogu keha kord: siruta end hästi või tee lamades paar joogaaasanat. Joo õhtul ettevalmistatud klaas vett - see korvab hommikuse vedelikupuuduse ja käivitab seedesüsteemi.
5. Muusika kohandamine
Muusika on üks tõhusamaid vahendeid õigel häälestamisel. Valige oma temperamendi ja maitse järgi hommikuks endale raadio, album, koguge või leidke esitusloend.
6. Armsad rituaalid
Aromaatse geeliga dušš (ostke mitu lõhna korraga ja muutke vastavalt oma meeleolule), maitsev kohv ilusas tassis ja 20 minutit teie lemmik teleseriaali uue osa jaoks - see kõik muudab hommiku närvilisest võistlusest oluliseks ja meeldiv osa päevast. Tõsi, selleks peate püsti tõusma veidi varem.
7. Meeldivad kombatavad aistingud
Üks külmhooajal ärkamise probleeme on füüsiline ebamugavus. Seetõttu võivad meeldivad kehalised aistingud radikaalselt muuta suhtumist hommikusse: soe pidžaama, pehme hommikumantel, varem aku peal soojendatud aluspesu. Valige kehale meeldivad ja soojad riided.
