Suhkur pärsib immuunsust
Suhkrurikaste toitude tarbimine provotseerib kehas paljude väikeste põletikuliste protsesside arengut. Koos mõjutavad need üldist heaolu - letargiat, suurt väsimust, peavalu - ja pärsivad ka immuunsüsteemi. Selles seisundis on viirustele ja bakteritele palju raskem vastu panna, mis tähendab, et nohu ja SARSi oht on palju suurem.
Suhkrurikas toit toimib depressantidena
Tundub lihtsalt, et kui sööd midagi magusat, muutub see lõbusamaks. Selline mõju võib tõepoolest olla, kuid see kestab sõna otseses mõttes paar minutit. Ja suhkur langeb järsult, koos sellega ka meeleolu, hormonaalne tasakaal on häiritud, keha ei tule ikka veel sama põletikuliste protsessidega stressiga hästi toime. Tänapäeval arvatakse ametlikult, et sage suhkrutarbimine põhjustab ärevust ja depressiooni. Kui söömisharjumustega on keeruline toime tulla, valige tervislik toit, sealhulgas tume šokolaad.
© rawpixel / Unsplash
Suhkur vähendab vaimset võimekust
Vastupidiselt müüdile, et magusa tee joomine või kommide söömine ajab pea hästi tööle, näitavad uuringud, et suhkru tarbimine võib vähendada keskendumisvõimet ja vaimseid võimeid. Suhkur segab ka teabe õppimist ja meeldejätmist. Kui soovite targemaks saada või kõrge kontsentratsiooniga midagi süüa, valige pähklid või merekala - need on aju jaoks tervislikke rasvhappeid täis.
Suhkur viib ülesöömise ja rasvumiseni
Magusat süües tõuseb veresuhkur järsult ja tunnete end täis. Kuid mõne minuti pärast, kui ka teie veresuhkru tase järsult langeb, võtab teid tugev nälg üle ja suureneb ülesöömise oht. Lisaks käivitab kõrge veresuhkur rasva ladustamise protsessi. Seetõttu võib mõni täiesti kahjutu kalkuni võileib, mis on pestud suhkru sooda või kohviga, muutuda kehakaalu tõstmiseks toiduks. Keha pikaks ajaks küllastamiseks ja ühtlase veresuhkru taseme säilitamiseks sööge kompleksseid süsivesikuid: tatart, täisteraleiba, kaerahelbeid, otra ja speltat.
Suhkur suurendab ohtlike haiguste riski
See ei puuduta ainult diabeeti. Lisaks sellele on suhkur seotud paljude haigustega, mis tekivad keha pikkade põletikuliste protsesside taustal. Proovige maiustustest loobuda ja jälgige oma keha muutusi - ehk mööduvad paljud väiksemad terviseprobleemid, millega olete harjunud kokku puutuma, iseenesest.
