Teadlased kinnitavad, et ilm mõjutab enamiku inimeste heaolu. Nii kohaneb keha keskkonnas toimuvate muutustega. Tervisliku inimese jaoks on niiskuse, temperatuuri või atmosfäärirõhu langusest tulenev ebamugavustunne peaaegu märkamatu ja möödub kiiresti.
Kõige sagedamini kurdavad suurte linnade elanikud meteoroloogilise sõltuvuse üle, kus inimesed liiguvad vähe, käivad harva õues ja on harjunud konditsioneeride ja keskkütte abil mugavat temperatuuri looma. Seetõttu väheneb loomulik kohanemisvõime ja ilmastiku muutused võivad heaolu mõjutada.
Arstide sõnul pole meteoroloogiline sõltuvus haigus iseenesest, kuid atmosfääri kõikumine suurendab olemasolevate haiguste sümptomeid. Seetõttu on oluline mõista, mis kehaga juhtub ilmamuutuste ajal ja kuidas ennast ja oma lähedasi aidata.
Rõhulangused
Dr Sheldon Sheps USA-st Mayo kliinikust selgitab, et külmetuse ajal tõmbuvad veresooned kokku ja süda hakkab keha soojendamiseks rohkem tööd tegema. Seetõttu on külm ilm ohtlik eelkõige hüpertensiivsetele inimestele - kõrge vererõhuga inimestele, kelle jaoks kardiovaskulaarsüsteemi koormus suureneb veelgi.
Enne tsükloni lähenemist vähendab keha niiskuse ja tuule suurenemise korral veresoonte seinte koormust. Sel hetkel on kõige hullem hüpotensioon - madala vererõhuga inimesed, kellel tekib nõrkus, iiveldus, pearinglus ja isegi minestus.
Kuidas aidata. Külma ilmaga suurenenud rõhuga inimesed peavad riietuma soojalt, proovima vähendada kehalist aktiivsust ja asendada kohv ravimtaimede infusioonidega. Hüpotooniliste patsientide jaoks võite normaalseks taastumiseks juua tassi kanget magusat teed või kohvi, lamada padjaga jalgade all. Võimaluse korral on parem veeta päev kodus, loobudes olulistest asjadest ja kohtumistest.
Peavalu
Teadlased väidavad, et peavalu on sisseehitatud mehhanism, mis hoiatas meie kaugeid esivanemaid eelseisva tormi eest ja sundis meid enne orkaani algust varjupaika otsima. Eksperdid väidavad, et valu peamine põhjus on temperatuuri ja niiskuse järsk muutus. Õhurõhu muutused põhjustavad kemikaalide (näiteks serotoniini) tasakaalustamatust ja laiendavad veresooni, muutes aju verevoolu. Sümptomivastus ilmamuutustele on sarnane muud tüüpi peavalu või migreeniga.
Kuidas aidata. Seda tüüpi migreeni vältimine on keeruline, kuid sümptomeid saab leevendada. Proovige rohkem puhata, juua palju vett ja vähendada kofeiinisisaldusega toitu (näiteks juua päevas mitte rohkem kui kaks tassi kohvi ja lõigata tume šokolaad). Võite võtta sooja lõõgastava vanni, asetage külm kompress oma kuklasse. Pea ja kaela massaaž ning hingamispraktikad võivad aidata valuga toime tulla.
Meeleolumuutused
Depressioon, närvilisus ja unetus võivad olla külma ja niiske ilma kuulutajad. Tuul mõjutab ka meeleolu: meretuul lõdvestub ning kuiv tolmune tuul hajutab tähelepanu ja muudab meid agressiivseks.
Teadlased kinnitavad hooajaliste madalseisude (SAD) olemasolu, mille põhjuseks on muutuv ilm. Talvel tunnevad mõned inimesed külma ja pimeduse tõttu unisust ja masendust. See toob mõnikord kaasa liigse kaalutõusu, mis on tingitud ülesöömisest ja soovimatust liikuda. Kevadel annab letargia üle unetuse, isupuuduse ja ärevuse.
Kuidas aidata. Hea tuju aitavad säilitada rühma B vitamiinikursused. Saate end rõõmustada meeldiva muusika, põneva raamatu või filmi või aromaatse vanniga. Lõõgastavad tavad nagu jooga või qigong võivad teid rõõmustada.
Kuna teie heaolu sõltub päikesevalgusest, proovige rohkem jalutada hommikul või pärastlõunal. Pimedas aitavad depressiooniga toime tulla spetsiaalsed koitu simuleerivad äratuskellalambid.
Allergiate ägenemine
Ilm allergia on olemas. Suurim näide on külm urtikaaria, mis esineb külmumistemperatuuril, ja päikese urtikaaria, mis tekib päikesevalguse käes. Lisaks võib külm õhk ja kõrge õhuniiskus esile kutsuda mitteallergilise riniidi, mis näeb välja nagu klassikaline allergia: kinnine nina, köha, vesised silmad.
Kuidas aidata. Soojad linased või puuvillased riided võivad aidata allergiat külma vastu vähendada. Parem on siiski vältida kehaga külgnevaid villaseid esemeid, kuna vill ärritab nahka. Kiiremaks soojenemiseks joo tass või kaks kuuma teed või kakaod. Päikese urtikaariat saab vältida, kandes laia äärega mütse ja riideid, mis on valmistatud looduslikest kangastest, mis katavad keha täielikult, kasutades kõrge SPF-kreemi ja hoides võimalusel päeva kõrgemal päikese käes. Proovige hüpoallergilist dieeti, auru või koduseid toite. Antihistamiinikumide võtmise kohta pidage nõu oma arstiga.
Liigesevalu
Teadlased vaidlevad selle üle, kas muutuv ilm võib artriidi sümptomeid halvendada. Mõned teadlased eitavad seda sõltuvust, teised aga märgivad, et on raske kindlaks teha, millised ilmastikutegurid põhjustavad valu. Harvardi ülikooli meditsiinikooli dr Robert Schmerling toob näiteid 2014. aasta Euroopa uuringutest. Schmerling märgib, et otsest seost pole suudetud kindlaks teha, kuid külma ja märja ilmaga kurdavad inimesed sagedamini liigesvalude süvenemist.
Kuidas aidata. Põletikuvastased salvid, soojad, eriti villased riided aitavad vähendada ebamugavust. Kuna valu on seotud kõrge õhuniiskusega, on sooja vanni asemel parem valida kuiv või infrapunasaun.
Kuidas vähendada ilmastikust sõltuvust
Ilmade ja aastaaegade vaheldumise talumiseks on oluline:
- pidage nõu arstiga, kuidas sümptomeid leevendada ja ilmastikust sõltuvust ära hoida;
- süüa rohkem köögivilju ja puuvilju;
- loobuma rasvast ja raskest toidust;
- jälgida päevakava ja piisavalt magada;
- loobuma alkoholist;
- võimaluse korral asendage kohv ja tee ravimtaimede infusioonidega;
- võtke kontrasti või jahedat dušši;
- regulaarselt tegelema kehalise kasvatuse ja lõõgastumisega;
- proovige hommikul rohkem kõndida, kui hapniku tase on õhus kõrgem;
- kasutage konditsioneeri harvemini, et võimaldada looduslike kohanduvate mehhanismide sisselülitamist.