Kui kaua olete õnnehormoone uurinud? Miks teid just see teema huvitab?
Olen terve elu psühholoogiat õppinud, sest tahtsin oma lähedasi paremini mõista. Kuid nendest teadmistest ei piisanud, et selgitada minu õpilaste ja minu enda laste vähest motivatsiooni. Leiti, et teised sotsiaalteaduste professorid on sama probleemi pärast mures. Seetõttu tahtsin teemasse süveneda ja mõista, kuidas meie psüühika kõige elementaarsemal tasemel töötab.
Milliseid hämmastavaid avastusi olete aastate jooksul läbi teinud?
Õnnehormoonid, mida meie aju toodab, on päritud meie imetajate esivanematelt. Neid kemikaale ei saa toota pidevalt ja asjatult. Te saate neid preemiatena, kui teete tegevusi, mis aitavad kaasa teie ellujäämisele.
Millist rolli mängivad hormoonid meie meeleolus? Kui sõltuvad me neist oleme?
- Õnne hormoonid vabanevad siis, kui täidate oma vajadused. Stressihormoonid hoiatavad teid ohtude eest, mis võivad takistada teie vajaduste rahuldamist.
Need kemikaalid mõjutavad meie meeleolu ja käitumist, olenemata sellest, kas me oleme sellest teadlikud või mitte. Püüame kogeda häid emotsioone ja proovime halbadest lahti saada. Kuid hormoonide lagunemine ja süntees on kiire ja peatumatu protsess, seega peame pidevalt midagi ette võtma.
Ajukoor, mis vastutab kõne, abstraktse ja loogilise mõtlemise eest, ei tooda õnnehormoone. Nende sünteesi stimuleerimiseks peame õppima "koostööd" tegema limbilise süsteemiga, mille oleme pärinud oma esivanematelt.
Dopamiin paneb meid tundma meeldivat erutust, kui ootame tasu. Just see hormoon motiveerib loomi toitu otsima.
Serotoniin tekitab rahulolu, kui saame teistelt tunnustust ja austust. Loomade jaoks on oluline tunda end sotsiaalselt olulisena, sest see suurendab nende võimalusi geenisiireteks.
Oksütotsiin on rõõm, kui loome teistega usaldusväärseid suhteid. Loomad moodustavad karju, kuna see kaitseb neid kiskjate eest, ja oksütotsiin muudab sellise sotsiaalse suhtluse naudinguks.
Endorfiin kutsub esile eufooriatunde, mis leevendab füüsilist valu. See annab haavatud loomale võimaluse põgeneda ja põgeneda.
Kuidas neid hormoone toodetakse?
See mehhanism hõlmab närviteid, mis olid varem teie ajus individuaalse kogemuse mõjul moodustunud. Oleme sündinud miljardite neuronitega, kuid nende vahel on väga vähe seoseid. Kemikaalid võivad aidata luua ja tugevdada uusi sidemeid. Seetõttu ootame põnevusega asju, mis pakkusid meile minevikus rõõmu, ja kardame asju, mis meile varem haiget tegid.
Mis alandab õnnehormoonide taset?
Kui loom toitu näeb, tuleb mängu dopamiin ja see kutsub üles tegutsema. Niipea kui toit on saadud, lõpetatakse selle tootmine. Õnnehormoonide kiirustamise taas esilekutsumiseks peate mõne vajaduse uuesti rahuldama. Kemikaalide süntees ei toimu lihtsalt ilma põhjuseta. See, milleks kaasaegne meditsiin on võimeline, on lihtsalt meie aju petmine.
Kas "tahte jõul" on võimalik õnnelikuks saada?
Võite saada õnnelikuks, kui astute samme oma vajaduste rahuldamiseks. Võite hävitava mõtlemise ja käitumismustrid asendada tervislike harjumustega. Seda tehes ikka ja jälle, tekivad teie ajus uued närvirajad, mis ennustavad hüvesid ja vabastavad hormoone kergemini.
Kas saate uuesti armuda ühte inimest? Kuidas korrata esimeste päevade eufooriat
Romantiline armastus ei kesta kaua, sest dopamiini tootmine lõpetatakse kohe, kui tasu kätte saadakse. Kuid usalduse loomisega saate stimuleerida oksütotsiini sünteesi. Uhkus (enda ja oma partneri üle) käivitab serotoniinilöögi. Ja teil on endiselt dopamiini närvirada, mis moodustati kurameerimise ajal; seetõttu ootab aju tasu ootust, kuigi suurt hormonaalset tõusu ei tohiks oodata, kuna vajadus on juba rahuldatud.
Kas inimesed on viimastel aastatel muutunud õnnelikumaks või õnnetumaks? Miks?
Meie aju eesmärk on aidata meil ellu jääda, mitte meid õnnelikuks teha. Seega, kui meie vajadused on täidetud, jätkab aju ohtude otsimist. Ja see jätkub lõpmatuseni, kui me just teadlikult sillutame närviteid, mis võimaldavad meil end turvaliselt tunda.
Kuidas sa neid radu teed?
Keskenduge sellele, mida soovite, mitte sellele, mida te ei soovi. Siis ehitate stressi jaoks närviteede asemel tasu saamiseks närviteid. Muidugi on eesmärgile keskendudes alati oht pettuda, kuid “õnnelike” närviühenduste loomiseks piisab sellest lähemale jõudmiseks väikeste sammudega.
Iga loom on vajaduste rahuldamisel kogenud pettumusi, seega oleme pärinud aju, mis nende pettumustega toime tuleb.
Kas teil õnnestub neid näpunäiteid ka ise järgida? Kuidas raskustega toime tulla?
Olen õnnelik, sest olen oma tõusude ja mõõnade suhtes rahulik. Kui ma olen millegi pärast ärritunud, ei muuda ma seda tragöödiaks. Minu esimene reaktsioon ülekoormuse tundmisele on lõõgastuda ja lasta end häirida millestki heast, näiteks komöödia vaatamisest. Kui see ei aita, saan aru, et tuleb luua uus närviühendus. Ja siis püüan ära tunda vaimse käitumise mustri, mis halva tuju tekitas. Siis asendan selle teise skeemiga, mis stimuleerib õnnehormoonide tootmist. Kordan iga päev uut mustrit, kuni muudan selle automaatseks.
Loe ka:
- Kuidas hormoonid nahka mõjutavad
- Kuidas muutub inimese keha iga 10 aasta tagant
- Kuidas stressi ära kasutada
