Võimalikud põhjused
Kaalutõusuni viivate haiguste seas on juhtivad endokriinsed haigused, mida iseloomustavad insuliini ja kilpnäärmehormoonide talitlushäired. Kõik haigused ja sündroomid, mis on seotud suurenenud insuliini tootmise või rakutundetusega selle suhtes (insuliiniresistentsus), stimuleerivad rasvamassi moodustumist ja suurendavad kehakaalu, isegi kui sööte väga vähe.
Kilpnäärme talitluse halvenemisest tingitud seisundid ja haigused võivad põhjustada ka kehakaalu suurenemist ainevahetusprotsesside aeglustumise ja kehas vedelikupeetuse tõttu. Lisaks võib kehakaalu mõjutada stressihormooni kortisooli taseme tõus kehas, mida iseloomustab kõhu ja näo rasvumine (matronism).
Kõik vaimsed kõrvalekalded, samuti aju neoplastilised haigused võivad põhjustada söögiisu suurenemist ja võimetust seda kontrollida ning kui kasvaja mõjutab hüpotalamuse-hüpofüüsi piirkonda, raskendavad olukorda hormonaalsed häired.
Kaalutõusu põhjuste hulgas on ka mitmeid naissuguhormoonide ületootmisega seotud günekoloogilisi haigusi.
Lõpuks võivad igasugused kehas esinevad puudused põhjustada kehakaalu suurenemist. Näiteks rauavaegusaneemia korral püüab keha suurendada tarbitava toidu hulka, et puuduv element sellest kuidagi välja saada: võtke seda mitte kvaliteedi, vaid koguse järgi.
Mis peaks olema murettekitav
Tavaliselt on inimene lisaks rasvumisele mures ka muude kehas esinevate probleemide tunnuste pärast. Igal haigusel on terve spekter igasuguseid sümptomeid. Samuti on oluline meeles pidada, et rasvumine võib olla paljude haiguste tagajärg ja mõnel juhul ka põhjus. Näiteks II tüüpi suhkurtõbi areneb suurema tõenäosusega inimesel, kellel on kõhuõõne (kõhuõõnes) rasvumine, samuti südame-veresoonkonna, luu- ja lihaskonna haigused.
Tuleb mõista, et 90% rasvumisest on endiselt ebaõige eluviisi, mitte tõsiste haiguste tagajärg. Kuid kuna igasugune rasvumine nõuab ravi, peate igal juhul pöörduma arsti poole, olenemata sellest, kas teil on täiendavaid sümptomeid või mitte, ja arst selgitab välja, mis on selle seisundi põhjus ja mis on selle tagajärg.
© rawpixel / Unsplash
Millise arsti juurde minna ja mida teha
Võite minna oma terapeudi või endokrinoloogi juurde. Tavaliselt otsustab arst ise, milliseid uuringuid on igal juhul vaja, kuid reeglina on see kliiniline ja biokeemiline vereanalüüs, uriinianalüüs, võib-olla hormonaalne analüüs, EKG ja ultraheli.
Ärahoidmine
Siin on tervisliku eluviisi ja optimaalse kaalu seitse põhireeglit.
1. Töö- ja puhkerežiimi järgimine
Piisavalt magada on väga oluline, kuna antidepressanthormooni melatoniini toodetakse öösel. Unepuudus võib olla üks kaalutõusu põhjustest.
2. Ratsionaalne toitumine
Optimaalne režiim on 3-5 korda päevas. Toit peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide ja toidutaimede kiudainete (kiudainete) poolest. Oluline on piirata rasvaseid ja magusaid toite. Vahepeal pole selle pärast vaja muretseda.”
3. Tegevus iga päev
Oluline on võtta iga päev vähemalt 40 minutit tervislikku tegevust. See võib olla kõndimine, aiatöö, jalgrattasõit või sportimine.
4. Maandage stress
Stressi hävitavate mõjude vähendamiseks võite kasutada erinevaid stressivastaseid võtteid: psühholoogiline lõõgastus transiseisundites, meditatsioon, vannid, saunad, massaažid naudinguks, mõned meeldivad veekogu protseduurid, partneri tavalised kallistused, silitamine ja vestlus lemmikloom.
5. Hea seltsielu
Meie tervist ja üldist psühholoogilist tasakaalu mõjutavad ka sõprade olemasolu, huvitav ajaviide ja suhtlemisest tulenevad positiivsed emotsioonid. Pitsa ja koolaga televiisori ees veedetud päeva asemel võite minna muuseumisse, pargis festivalile või külla.
6. Positiivne mõtlemine
Hea tervise ja stabiilse kaalu saavutamiseks on oluline õppida nägema positiivseid külgi igal elus ja mitte peatuma negatiivsel.
7. Regulaarsed ennetavad uuringud
Nn kontrollimisi tuleb regulaarselt läbi viia. Igas vanuses, üks kord aastas, peate tegema kliinilise ja biokeemilise vereanalüüsi, üldise uriinianalüüsi, EKG. Naiste jaoks on günekoloogi külastamine kohustuslik, meestel - uroloog ja konkreetsed uuringud sõltuvalt vanusest või mille terapeut peab vajalikuks välja kirjutada.
© Eszter Biró / Unsplash
Kaks peamist reeglit
Mitmete uuringute tulemusena on tänaseks välja toodud vaid kaks tegurit, mis võivad eluiga tõepoolest pikendada, kui kõik muud asjad on võrdsed (need aitavad ka vormis püsida).
Esimene on eukaloriline toitumine, millel on kalduvus perioodilisele hüpokalorsusele, see tähendab toitumine, mis katab ainult energiavajaduse, ilma et peaksite liiga sööma isegi eripäevadel. Ja teine on sama regulaarne füüsiline tegevus (jah, vähemalt 40 minutit päevas). Kuid nagu juba mainitud, ei pea see olema vormis treenimine ega sport: tavalised igapäevased tegevused, sealhulgas kodutööd ja kõndimine, on korras.
