10 Parimat Suheteraamatut

Sisukord:

10 Parimat Suheteraamatut
10 Parimat Suheteraamatut

Video: 10 Parimat Suheteraamatut

Video: 10 Parimat Suheteraamatut
Video: Дерзкий рейтинг: топ-10 дизелей по мнению "АвтоСтронг-М". 2023, Mai
Anonim
Image
Image

Anna Alymova, psühholoog, psühhoteraapiat käsitleva ajaveebi toimetaja, psühholoogide valimisteenistuse spetsialist Alter

Sue Johnson. "Kallista mind tihedamalt"

M: "Mann, Ivanov ja Ferber", 2018

Sue Johnson on üks emotsionaalse teraapia asutajatest. See raviviis aitab paaridel luua tugevat seotust ja lähedust. Johnson ise võrdles seda paaristantsu lavastusega.

Enamasti purustavad suhted destruktiivseid stsenaariume mängivad inimesed. Näiteks tüli ajal tõmbub üks partneritest tagasi, tahab iseendaga üksi olla ja kõigele mõelda ning teine tunneb end sel hetkel hüljatuna. Hülgamise tunne süvendab pahameelt ja hirmu suhte pärast. Tahaksin partnerile "järele jõuda", temaga ühendust võtta. See ainult tugevdab arusaamatust, mis kutsub esile uue tüli - tsükkel sulgub, stsenaariumi saab aeg-ajalt korrata.

Hug Me Tighter on juhend, kuidas neid stsenaariume ära tunda ja neist väljuda. See on alustuseks tervislike suhete loomiseks.

"Kallistage mind tihedamalt". Sue Johnson
"Kallistage mind tihedamalt". Sue Johnson

"Kallistage mind tihedamalt". Sue Johnson © liter.ru

Marina Travkova. "Truudusetus"

M: "Bombora", 2021

Küsimusele, mis puudutab teie suhtumist petmisse, võite saada täiesti erinevaid vastuseid. Keegi ütleb, et petmine on reetmine, mida ei saa andeks anda. Keegi - et kõik muutuvad, lihtsalt mõned ei varja seda hoolikalt. On seisukoht "mehed on polügaamsed ja naised monogaamsed". Kellel on õigus?

Seksiterapeut Marina Travkova selgitab, miks petmine toimub, hoolimata sellest, et see võib suhteid haavata ja hävitada. Nagu riigireetmises, investeerivad mõlemad partnerid sageli alateadlikult. Ja lõpuks, mida teha, kui komistasite oma mehe erootilisse kirjavahetusse või kui teile öeldi paljastatud faktidest.

"Truudusetus". Marina Travkova
"Truudusetus". Marina Travkova

"Truudusetus". Marina Travkova © liter.ru

Amir Levin. "Sobitage üksteist"

M: "Mann, Ivanov ja Ferber", 2020

Kas teile meeldib teaduslik lähenemine suhetele? Siis meeldib teile ka see raamat! See lähtub psühhoanalüütiku John Bowlby väljatöötatud kiindumusteooriast.

Kiindumus tekib lapse ja vanema (või eestkostja) vahel esimestel eluaastatel. Kuidas see juhtub, määrab kõik meie tulevased suhted. Bowlby tuvastas kolme tüüpi manuseid:

Usaldusväärne

See on tervislik kiindumuse tüüp, mis tekib siis, kui laps tunneb end esimestest eluaastatest alates turvaliselt. Ta usaldab oma vanemat ja ei karda maailma. Suhetes loovad usaldusväärse kiindumusega inimesed rahulikult lähedust, ei karda tagasilükkamist ega püüa oma partnerit üle kontrollida.

vältimine

Väliselt tundub, et need inimesed ei vaja üldse suhteid - nad on nii isemajandavad ja külmad. Lapsepõlves võivad nad kannatada vanema ülekaitse või arusaamatuste tõttu, seetõttu on nende lähedus seotud ebakindlusega.

Ärev

Üksinduse sallimatus, armukadedus, enesekindlus on äreva tüüpi kiindumuse tunnused. See moodustub juhul, kui inimene on kogenud vanemate kaotust, neist eraldumist või tähelepanu puudumist.

Sobitamine koos aitab teil oma suhtekäitumist määratleda ja (kui soovite) seda muuta.

"Me sobime kokku." Amir Levin
"Me sobime kokku." Amir Levin

"Me sobime kokku." Amir Levin © litres.ru

Berry ja Janey Winehold. "Kaasasõltuvusest vabanemine"

M: "Klass", 2002

Esialgu mõistsid psühholoogid kaassõltuvust ainult kui suhet sõltuvuse all kannatavaga - alkoholism, narkomaania, hasartmängusõltuvus. Nüüd kasutatakse seda terminit laiemalt ja seda kasutatakse suhetes, kus inimesed loobuvad oma vajadustest ja keskenduvad täielikult teisele inimesele. Kuid see ei too kellelegi kasu, vaid hävitab ainult mõlemad.

Paljud usuvad, et kaassõltuvus on ravimatu. Selle raamatu autorid näitavad praktika näidete põhjal, et see pole nii. Kui analüüsida põhjuseid, miks kaassõltuvus on tekkinud, ja muuta ka süstemaatiliselt käitumismudelit, võite õppida looma täiesti teistsuguseid suhteid.

"Kaasasõltuvusest vabanemine" on spetsiifiliste juhiste ja testide kogum, mis aitab edusamme jälgida. Lisaks sisaldab raamat lugusid autorite psühholoogilisest praktikast: milliseid taotlusi kliendid neile esitasid, kuidas teraapia kulges ja mida neil õnnestus saavutada.

"Vabanemine kaasrahastamisest". Berry Winehold, Janey Winehold
"Vabanemine kaasrahastamisest". Berry Winehold, Janey Winehold

"Vabanemine kaasrahastamisest". Berry Winehold, Janey Winehold © liter.ru

Daniel Wyle. "Pärast mesinädalat"

M: "Kirjastus Alpina", 2017

See raamat pole mõeldud ainult abielupaaridele. See on pühendatud suhete sellele perioodile, kui ere armastus vaibus ja me näeme üksteist kõigi puuduste, harjumuste ja huvide erinevusega. Kui märkate, et paari aasta pärast pole suhe enam meelepärane, pole asi selles, et keegi pole teie jaoks õige. Seda saab parandada.

On üldtunnustatud, et ideaalne abielu on see, kui te ei hakka tülli, mõistate teineteist ideaalselt ja olete kõiges alati nõus. Kuid paarid, kes selle mulje jätavad, saavad sageli kõige rohkem kannatada. Kahe inimese läheduses tekivad paratamatult konfliktid. Ja see pole halb asi - need annavad meile võimaluse üksteist paremini mõista. Paaris on rasketel aegadel üles ehitatud väga sügav lähedus, mis peaks asendama armumise, ütleb Daniel Wyle.

"Pärast mesinädalad." Daniel Wyle
"Pärast mesinädalad." Daniel Wyle

"Pärast mesinädalad." Daniel Wyle © liter.ru

Esther Perel. "Alati teretulnud"

M: "Mann, Ivanov ja Ferber", 2020

Psühhoterapeut Esther Perel uurib seksiteemat pikaajalistes suhetes. Alati otsitud on tema enimmüüdud lehe Vangistuses aretus kordustrükk. Kuidas erootikat ja igapäevaelu ühitada “.

Otsime suhetest usaldust, stabiilsust ja lähedust. Ja kui see kätte saame, on meil igav. Reisimisele viivad kõige sagedamini igavus ja etteaimatavus - soovite mitte ainult füüsilist lähedust, vaid uudsust ja intriigi.

Esther Perel jõudis järeldusele, et seksuaalse iha saavutamiseks on vajalik partnerite vaheline kaugus. Huvi lahvatab, kui vaatame inimest justkui kaugelt. Ja väga raske on pidevalt tahta kedagi, keda tunned algusest lõpuni ja keda näed iga päev, kellega koos järgmisel hommikul kindlasti magad ja ärkad. Ja ka igapäevaelu, majapidamistööd, laste kasvatamine.

Tundub, et probleemil pole lahendust: kui soov nõuab distantsi, siis kuidas on lood partnerluse läheduse ja mugavusega? Perel leidis saladuse, kuidas jätkata üksteise soovimist ka pikaajalises suhtes, vältides seksuaalset igavust ja petmist.

"Alati teretulnud." Esther Perel
"Alati teretulnud." Esther Perel

"Alati teretulnud." Esther Perel © liter.ru

Carl Rogers. "Abielu ja selle alternatiivid"

M: "Eterna", 2006

Karl Rogers on kliendikeskse teraapia asutaja. Sellest suundumusest sai psühhoteraapias tõeline läbimurre: see seadis kliendi ja terapeudi võrdsesse olukorda, lähtudes humanistlikest väärtustest ja veendumusest, et kõik saavad paremaks muutuda.

"Abielu ja selle alternatiivid" on Rogersi diskursus armastusest ja suhetest. Puuduvad juhised, näpunäited ja autori radikaalne seisukoht. Kuid on palju lugusid erinevatest paaridest, kellega Rogers töötas. Ta analüüsib kõiki juhtumeid talle omase armastuse ja tingimusteta aktsepteerimise vastu. Praktilised näited aitavad vaadata suhete arengut väljastpoolt ja mõista, mis neid hävitab ja mis vastupidi tugevdab.

"Abielu ja selle alternatiivid". Carl Rogers
"Abielu ja selle alternatiivid". Carl Rogers

"Abielu ja selle alternatiivid". Karl Rogers © liter.ru

Harville Hendrix, Helen Hunt. "Armastus elu vastu"

M: "Mann, Ivanov ja Ferber", 2020

Selle raamatu autorid on psühholoogide abielupaar. Mõlemal on juba olnud ebaõnnestunud abielu, mis pani neid mõtlema: miks isegi head ja armastavad suhted sageli hävitatakse?

Esialgu tundub, et "armulaev on kukkunud vastu igapäevaelu": inimesed on sukeldunud majapidamistöödesse, ei lähe harjumustesse ja hakkavad konfliktidesse sattuma. Kuid Hendricks ja Hunt jõudsid järeldusele, et koduste rüseluste taga olid põhimõttelisemad probleemid. Suhtes partneriga reprodutseerime lapsepõlves nähtud mustreid, isegi kui need olid hävitavad ja valusad. See on ainus armastus, mille oleme õppinud.

Aitamaks paaridel sügavaimaid veendumusi muuta, mõtlesid autorid välja imagoteraapia. See põhineb dialoogil. Rääkides ja arutades oma suhteid partneriga, saate positiivse kogemuse ja muudate järk-järgult tavapärast mustrit. See aitab jõuda teadliku partnerluseni - nagu autorid nimetavad avatud ja tervislikuks suhteks.

Raamat sisaldab näiteid terapeutilisest praktikast ja harjutusi, mida saate koos oma partneriga teha.

"Armastus elu vastu". Harville Hendrix, Helen Hunt
"Armastus elu vastu". Harville Hendrix, Helen Hunt

"Armastus elu vastu". Harville Hendrix, Helen Hunt © liter.ru

John Gottman. "Õnneliku abielu 7 põhimõtet"

M: ODRI, 2018

Kas teile meeldivad konkreetsed skeemid ja teaduslikud juhised? Suhete valdkonnas on need ka olemas. Selged tõendid on John Gottmani töö, kes väidab, et suudab paari minutit jälgides ennustada paari tulevikku.

Gottman on aastate jooksul töötanud erinevate peredega, kohtunud temaga kord aastas, viinud läbi intervjuusid ja mõõtnud füsioloogilisi näitajaid. Nende andmete põhjal järeldas ta seitse tegurit, mis aitavad säilitada pikka ja õnnelikku abielu. Esireas seadis ta emotsionaalse intelligentsuse - võime mõista enda ja teiste emotsioone, neid jagada, väljendada üksteise tundeid.

Õnneliku abielu 7 põhimõtet. John Gottman
Õnneliku abielu 7 põhimõtet. John Gottman

Õnneliku abielu 7 põhimõtet. John Gottman © liter.ru

Gary Chapman. "5 armastuse keelt"

M: "Visson", 2010

Kujutage ette, et paaril on suhteprobleeme, mõlemad väidavad, et partner ei armasta neid. Ta ütleb: „Ta on alati tööl, siis komandeeringutes. Jah, see kõik on meie heaolu huvides. Aga mis mõtet on siis, kui vajate inimest lihtsalt seal viibimiseks? " Ta vastab: "Ma teen kõik selleks, et ta midagi ei vajaks, ja ma ei tunne üldse mingit vastastikust tuge." Probleem on selles, et neil on erinevad "armastuse keeled".

Gary Chapmani sõnul on armastusel viis ilmingut:

  • kingitused;
  • sõnad;
  • koos veedetud aeg;
  • abi;
  • puudutada.

Seda jagades tunneme ja väljendame armastust. Kui keeled ei sobi, võite oma partnerit väga armastada - kuid ta ei tunne seda üldse.

Hea uudis: raamat selgitab lihtsalt ja selgelt, kuidas probleemidest vestlust alustada, üksteist paremini tundma õppida ja uuele mõistmise tasandile jõuda. Sobib ka neile, kellele psühholoogia ei meeldi ega taha sellest aru saada.

"5 armastuse keelt". Gary Chapman
"5 armastuse keelt". Gary Chapman

"5 armastuse keelt". Gary Chapman © liter.ru

Loe ka:

  • Kuidas eristada tervislikke mürgistest suhetest: 5 hoiatusmärki
  • Koos õnnelikud: 6 võimalust püsida suhtes pikka aega
  • Suhtekriisid: miks need tekivad ja kuidas nendega toime tulla

Populaarne teemade kaupa