2020. aasta kevadel läks paljud mullad nende jalgade alt välja, kõik tühistati ja elu peatus. Keegi läks kaugtööl kohe normaalseks, keegi tormas ettevõtet avama, ülejäänud püüdsid kõigi võimalike vahenditega rahulikuks jääda. Kulinaarsed katsed, veebikoolitused, näomassaaž, meditatsioon - kõik on valinud tegevused, mis on hiljuti edasi lükatud hilisemaks.
Meditatsioon
Hingerahu leidmiseks on mõned meist alustanud kümnete juhendatud meditatsiooniprogrammide allalaadimist. Rakenduse Praktika kaasasutaja Daniil Kosinsky selgitab: „Stress on keha reaktsioon uudsusele. Kui algasid esimesed piiravad meetmed ja kehtestati eneseisolatsioonirežiim, muutus paljude jaoks tavapärane eluviis. Hakkasime olema rohkem üksi iseendaga, ärevus kasvas - kõik tingimused olid loodud mediteerimise alustamiseks."
Meditatsioon ei ole minutihüpe. Seda kasutati teraapiana 50 aastat tagasi: Massachusettsi ülikooli meditsiiniosakonna patsiendid tegelesid kroonilise valuga sel viisil. Ja 2018. aastal tõestasid New Yorgi ülikooli teadlased, et isegi algajate jaoks parandab meditatsioon tähelepanu, mälu, meeleolu ja aitab stressiga paremini toime tulla. Daniil Kosinsky märgib, et tähelepanelikkuse praktikad on suurepärane vahend toetuse leidmiseks, probleemide väljastpoolt vaatamiseks ja endale väikese pausi andmiseks. Nüüd peame rohkem kui kunagi varem vaimsele seisundile rohkem tähelepanu pöörama ja väikseid pause tegema. “Kaasaegne elu on väga killustatud, intensiivne ja täis stressi. Me vahetame pidevalt tähelepanu ühelt teisele, aja jooksul muutub ühele asjale keskendumine raskeks, - selgitab Kosinsky.- Tähelepanelikkuse praktiseerimine aitab keskenduda. Ja teil pole isegi vaja kuhugi minna - leidke lihtsalt mugav koht ja võtke endale mõni minut."
Mediteerimise alustamiseks ei pea te budismi kuulutama ega Tiibeti laulude esitusloendit alla laadima. Piisab sellest, kui jälgite oma hingamist paar minutit või proovite iga kehaosa järk-järgult lõdvestada. See tava aitab teil kiiremini magama jääda ja rahustada ärevat meelt. Meditatsioon võib olla isegi jalutuskäik või hammaste pesemine, peamine on keskenduda protsessile ja proovida märgata enda ümber huvitavaid asju, mitte tegutseda automaatselt. Igapäevaseks lühikeseks meditatsiooniks sobivad rakendused Praktika, Tamm või Insight Timer.
Nahahooldus
Hakkasime rohkem hoolitsema näo- ja keha naha seisundi eest. Kevadel jade guaššmassaaži kaabitsa ostmine oli tõeline püüd - kõikides veebipoodides välja müüdud. Inimesed tahtsid kangesti proovida kõike, mis asendab nende kavandatud reisi kosmeetiku juurde. Ja miks mitte ühendada sarja vaatamine näo enesemassaažiga ja arvuti taga töötamine happekooriva maskiga? Regulaarsed ilurituaalid on rahustavad ja suurendavad kognitiivset sooritust ja keskendumist. Kui lisame oma päevakavasse 15 minutit enesehooldust, tunneme end emotsionaalselt stabiilsemalt.
Lisaks on kasvanud nõudlus isikupärastatud kosmeetika järele. Kosmeetiku teel aja veetmise asemel võite kasutada tehisintellekti, mis valib nahaprobleemide jaoks seerumi. Nagu näiteks Openface'i kaubamärk, idufirma, mis käivitati veidi enne kevadist lukustust. "Pandeemia ajal kasvas nõudlus meie toodete järele," ütleb Openface'i asutaja Kristina Farberova. "Oma osa oli kolmel teguril. Esiteks on kosmeetika emotsionaalne ost. Ja kui nad kasutasid isoleerituna vähem huulepulka, siis kreem või seerum aitasid luua vajaliku enesehoolduse tunde. Teiseks on ilmnenud naha seisundit mõjutav tegur - vajadus kasutada meditsiinilisi maske. Soe ja niiske keskkond provotseerib põletikku, mille puhul on isegi kasutatud mõistet “maskne”. Kolmas punkt on stress ja ärevus,mis põhjustas ainevahetushäireid ja immuunvastust. Akne, ekseem, rosaatsea ja psoriaas tugevnesid, ilmnesid sügelused ja lööbed."
Isikupärastamise suundumuse kiiret kasvu seletab Christina sellega, et inimesed soovivad kasutada neile kõige sobivamaid vahendeid. Teadus on tõestanud, et eri rahvusi iseloomustab epidermise erinev struktuur ja füsioloogia: Aasia nahal on nõrk tõkkefunktsioon, aafriklastel on laienenud poorid ja suurenenud sekretsioon, eurooplastel on hele ja pigmenteerunud nahk. Juba praegu muudab nende parameetrite arvestamine ravi tõhusamaks.
Globaalsed kaubamärgid ei jää maha. Näiteks käivitas Shiseido Jaapanis oma Optune'i teenuse, mis on saadaval ainult individuaalse tellimuse alusel. Kasutajad laadivad rakendusse üles selfisid ning tehisintellekt analüüsib andmeid naha seisundi kohta ja saadab signaali seadmesse, mis segab erinevaid komponente (kliendid saavad nutika auto koos tellimusega). Võite isegi lisada rakendusse teavet oma piirkonna meeleolu, menstruaaltsükli, niiskuse ja temperatuuri kohta - neid kõiki võetakse arvesse täiusliku valemi loomisel. L'Oreal plaanib turule tuua Perso - naha- ja värvikosmeetika koduseadme. Algoritmid ei põhine mitte ainult isiklikel eelistustel, vaid ka naha ja keskkonna seisundi analüüsil. See kõik kõlab suurepäraseltkuid paljusid hirmutab ikkagi isikuandmete edastamine ja säilitamine. Kristina Farberova selgitas, et tegelikult pole andmeteadlased laienenud pooride ja aknega fotode vastu üldse huvitatud, nad näevad ainult algoritme ja andmekogumeid.
Ilufäär kohaneb kiiresti muutuva reaalsusega. Varsti ei pea me õige hoolduse leidmiseks isegi kodust lahkuma: nutipeegel annab põhjaliku nõu naha seisundi kohta ning nutitelefoni ekraanil on võimalik paari kraaniga sobivat seerumit segada..
Fitness
Fitness-rakenduste allalaadimiste arv kasvas aastaga 47%, teatab mobiilirakenduste turundusandmete ettevõte Sensor Tower. Kui varem oli võimalik vabandusi otsida, et distsipliin vajas kindlasti jõusaali õhustikku või personaaltreenerit, siis raskemaks läks see isoleerimise režiimis vabandustega.
Leidlikud spordiklubi omanikud käivitasid kohe Zoomi kaudu kodused treeningprogrammid - YouTube'i videod ja reaalajas rühmatreeningud. Inimesed laadisid aktiivselt alla Nike Training Clubi või Down Dogi, joogaprogrammi, mis võimaldab teil oma tegevust täielikult kohandada, alates muusika valimisest kuni kehaosani, millele soovite keskenduda. Paljudele meeldis kodutreeningute formaat nii väga, et nad ei kiirusta spordiklubi tellimust uuendama: see aitab oluliselt kokku hoida aega ja raha. Võib-olla asendavad isikupärastatud veebitunnid stuudiosse mineku vajaduse täielikult. Ettevõtted jõuavad kiiresti tulevikutrendile järele - näiteks pakub Zwift Run rakendus teiste kasutajatega virtuaalsetes võistlustes osalemist ja valib isegi maastiku, mida joosta.
Teadlik söömine
Oleme toitumise osas läbimõeldumad ja oleme huvitatud sellest, kuidas kehas toimuvad protsessid on seotud meie heaoluga. DNA-testid on muutumas üha populaarsemaks, mis aitavad valida mikro- ja makrotoitainetega individuaalset dieeti. Moskvas saab sellise testimise koos järgnevate toitumisalaste soovitustega läbida näiteks Atlase kliinikus, geeniuuringutega tegeleb ka Novosibirski ettevõte MyGenetics. Eneseisolatsioonis asendati toidu kohaletoimetamine lähedalasuvast McDonald'sist isiklikult valitud ratsioonidega. Niisiis, Elementaree nõudekonstruktor on nüüd aastatuhandete seas väga populaarne ja Solo Food kõrgema klassi segmendis.
Psühholoogiline tervis
Vaimne tervis tuleb esiplaanile: psühholoogilised kogukonnad üle kogu maailma on täheldanud suunamiste suurenemist 2020. aastal. Psühholoog Galina Nesterova selgitas, et kui tavapärane elu kokku kukub, kasvab sisemise toetuse tähtsus. Kohanemisvõimeline inimene leiab uusi tähendusi, muudab strateegiaid, otsib ressursse nende rakendamiseks. Aga kui vaimne seisund pole korras, siis võib olla keeruline hakkama saada. "Pandeemia on tekitanud uusi hirme," ütles Nesterova. - Ärevus oma tervise ja lähedaste seisundi pärast, ebakindlus ja suutmatus plaane teha, kontrolli kaotamine elu üle, kaugtööst tingitud emotsionaalne läbipõlemine, piiratud sotsiaalsed kontaktid ja hirm, et keegi võib olla viirus. Psühholoog märgib ka, et test oli sunnitud viibimine kinnises ruumis,mis viib konfliktideni lähedastega: hakkasime oma partneris märkama asju, mis tundusid varem tähtsusetud, kuid hakkasid nüüd häirima.
Vaimne tervis, nagu ka füüsiline tervis, muudab meie elu õitsenguks. Seetõttu soovitab Nesterova koos regulaarsete kehakontrollidega kuulata iseennast, leida sisemisi konflikte ja pöörduda õigeaegselt psühholoogi poole, ootamata kriitilist olukorda. Siis oleme paremini ette valmistatud igaks väliseks testiks.
2020 õpetas meile palju. Kui tähtis on mõnikord lõpetada lõputul võistlusel osalemine ja olla lihtsalt iseendaga üksi. Asjaolu, et pole häbi abi küsida, kui seda tõesti vaja on. Kõige tähtsam on enesearmastus. Peamine asi jääb - mõista, et sisemise harmoonia leidmiseks iseendaga pole vaja oodata globaalseid väliseid muutusi.
